running

　今朝もよれよれのすっきりしないランでした。
「もう走りたくないよ～！」と弱音と涙を流しつつ、
でも明日もまた懲りずに走るでしょう。
７０になっても・８０になっても・
走れる限りは、続けていきたいです。
やっぱり「走るのが好き」なので・・。

そして、「大会参加」を口実に、
沖縄や外国にも出かけていきたい、と思います。

拙いブログでしたが、読んで頂いた皆様、
ありがとうございました。
最後の報告となった名古屋国際女子マラソン、
せめて完走したかった、と心残りです。
来年もまた参加して、今度こそ雪辱します。

お付き合い頂いてありがとうございました。
感謝します。

　毎朝３本目の橋まで走るようになった。
昨日、前を行く人を追いかけて、
自然にいつもよりスピードを上げていた。

時間を見ると、１００分かかっていたのが、
９０分、と以前に近いタイムだった。

今までは「止まらずに長い距離走る」
ばかりが目標になって、
タイムのことは後々回しになっていた。

いつまでも膝の痛みにとらわれてばかりいずに、
そろそろスピード・アップしていかねば・・。

、と今日も試みたものの
２度も足が止まってしまい、トホホな内容。
でも諦めずに明日も！

「徳島マラソン」まで、あと１ヶ月を切った・・。
満開の桜も目に付く
そろそろ花見日和になるかな・・？

　４時半おきで２時間ラン。
夕方階段昇降を計約９００段。
（ゆっくり・・）

買い物と図書館。
片付けをほっといて、
読書と昼寝。

娘は、同窓会みたいな
集まりで、京都へ・・。
京都も冷えるだろうなー。

今日は「春だし！」と
スプリングコートで出かけたら、
冷えました・・。

まだ「花冷え」ですねえ。

　２２日に開催された東京マラソン。
録画を頼んでなかったので、
結局中継は見られず終いだった。

なんでも「ヅラ」ランナーが、
トップ集団に５キロまで付いた後、
最後は女子のトップとほぼ同時ゴール！
（タイムは２：２５）したらしい。

その正体は、地元のランニングチーム・
枚方マスターズのTさんだったという。
淀川市民マラソン、篠山ABCマラソンの優勝者。
他にも数々の大会で名を馳せている、
関西の市民マラソンでは有名な
実力の持ち主なんである。

マスターズチームのHP書き込みを読むと、
賛否両論様々な意見があったが、
別に女子の走行妨害をしたわけでは
ないのだし、構わないのでは？
国際大会ではなく、市民参加型の
「お祭り」なのだし・・。

「退屈なマラソン中継を楽しめた」
という人が多かったみたいだし。
「実力者のパフォーマンス」って良いんじゃない？
強風の中ヅラ付けて２；２５ってスゴイよ☆

　お祭り的東京マラソンも終わった。
知り合いが無事完走出来て、
それだけで嬉しい・・という
内輪的感想がまず第一。

今回が引退レースの高岡選手が
リタイアというのが残念。

あと、自分の体調管理せずに走って
救急車のお世話になった方が多かったのも残念。
突発的な状態変化もあるだろうけれど・・。
体重１００キロを越す人が１０キロ地点で
意識不明で倒れ、一時心配停止におちいったというのは、
全く無謀で、「助かったから良いものの・・」と思う。
周囲の人たちの心配はいかばかりであったか。

主催者も出場許可を出すべきでないだろう。
この場合差別とは全く違うのだし。
「挑戦すれば良い」のではなく、
「実行できる状態に持っていく」のが
大切ではないのかな・・？

偉そうに書いてしまったかもしれないが、
マラソンは安易なブームで終わって欲しくない。

　近づいてきた２２日。
東京マラソンに向けて、明日からぼちぼち
移動開始する人達も多いだろう。

（知り合いも出るし）応援しに
ギャラリーでも良いから、行きたいものだ・・。
とか、思わないでもないけど。

一気に人口の増えそうなこの週末の東京は、
人に酔いそうな位の混雑かも知れない・・。

　暖かさに、コートをスプリング用にした。
遅出の帰りも充分温かい。
　
５時からもう薄明るいし、
走りやすくなったけれど、
今度は「日焼け」が心配・・。

暑くなるともう１時間早目にラン始めないと、
焦げてしまう季節も、すぐ☆

まだ足が固いままランに出て、歩きから・・。
やっと２キロとろとろラン。
またフルを走れるようになるまで、
先は、長い・・。
Tシャツとリップが一つ、でした。

　今日も３０キロ地点で関門STOPをかけられてしまった（涙）
２５キロ地点のタイムは１：５３だった。

出走者２６２人中完走者１８０人。
気象条件もそう悪くなく、トップのペースも
それ程速いわけでもなかった、なのに・・。

今更ながら、関門の厳しさを愁うが、
ちゃんとゴールする人はしているのだから。
自分の力不足を悔しく思うのみ。

　走り込みして、減量もしていたので、
なんかめげるな～。
どちらもまだ努力不足、だったという事か・な・・。

　今年で３回目の挑戦。
一昨年は関門止め、昨年は足の故障で３０キロリタイア。
今年も危ういけど、１キロでも距離を伸ばして完走したい。

雨になりそうだし、名古屋特有の風も出るだろうけど、
チャレンジ！！

　びわこマラソン開催日の昨日、第２９回篠山マラソンもあった。
どちらにも知り合いが出場したけれど、
２人ともリタイアする結果で、残念・・。

私の様に「１週間落ち込む」なんてことは無いでしょう
けれど、その悔しさ・無念さは感じてしまう。

２人とも速くてタフなベテランランナーなのだけれど、
体調が悪いこともあっただろうし、その他にも色々と。
マラソンって難しい！・・と、つくづく思う。

　徳島ならでは！のお土産ってよく分からない。
駅ビルの地下お土産売り場で箱売りの「ぽんかん」が
安くておいしそうだったけど、持ち帰れないし。
「ぼうぜの姿寿司」は前回食べたし。
お菓子が安かったので、ブッセやブラウニー・饅頭を買ったけど。
なんか大阪にあるしな～、とばかり思うのでした。
　買い物もドラッグストアでセール品の日常品を手にしてる、
主婦な私でした・・。あと冬物で春に使えそうな服を買ったり、でした。

　今回、デジカメを忘れて
食事は撮れなかったけど。

昼食は、駅前で「季節限定鍋焼き饂飩」（小480円）
麺もスープもあっさり・でも味わい深く、
葱・人参・菜っ葉・椎茸・竹輪・鶏肉・卵・油揚げ・若芽・・と
小ぶりながら具沢山でお腹一杯でした。

夕食は、「麺王」でラーメン（480円）にした。
ラーメンはもたれるし・たいていパス！だけど、
行列はないものの繁盛の様子に、「おいしい？」と
惹かれて入った。

豚骨風のスープは辛くて、麺もそれ程
「ウマイ！」とは感じないが、
メンマ・葱・豚肉がのっていたが、
そこへ煮卵1個とさらに豚肉が（何故か別に）小皿で出て、
キムチもやしと高采炒めが乗せ放題。

なるほど・・学生が昼時に来ていたのも分る。
具沢山だから「替え玉100円」をしても、
580円で思い切り食べられる。
替え玉無しで「餃子とお代わり自由のライスセット300円」
をつけて、トッピングをおかずにご飯を食べても
また満腹になること請け合いだ。

若い人と男性向けのお店かな☆

　参加賞の数々。
Tシャツ、巾着袋、５本指ソックス（キャラクターの「ふるるん」の刺繍入り）
地元特産品太刀魚みりん干し、手造りじゃこ煮、カレンダー、
ラン後は「散らし寿司」「いせえび味噌汁」や飴湯or柚子湯の振る舞いもあり・・。
スポンサーからドリンクもあった。

今回エントリーは4千円ですが、
原価割れしている程入ってました。


一見「水羊羹」？の竹筒の中身は、どんぐり。
「どんぐりの育て方」の紙もありました。
おまけのキャンディもひとつ。

　21時過ぎに帰宅。
それから洗濯などして・・。
　結果報告しますと、２：２３：１３の記録ながら、
女子総合7位、一般女子2位、年代別5位(40代って強い？）
という結果でした。
整った舗装路はきれいで走りやすいけれど
アップダウンはわりとあります。
（「三田」の方がきついかも？）
気象（曇り・気温14度・風は復路に少し）も、
まあまあでした。
「坂はきつい！」の声が多く、登りで歩く人が目立ちましたが、
止まると後がきついので、下りはペースを落としても
登りは落とさずに行くほうが、かえって楽だと思います

木の「メダル」は重たかった・・。
ゴール後に、スポドリとソイジョイ
を頂きました。

賞品→地元特産品の詰め合わせを、
観光協会から郵送先を選んで
はがきを出せばよいという親切なシステム。
荷物が増えないのは、
とてもありがたいです！
1位の人の賞品は、薔薇の花束とお盆も
ありました。

　これから、バスで徳島へ。
明日は徳島からさらにバスで2時間の
海部川へ行き、第1回フルマラソン大会へ
参加予定。行って来ます！！

４時２０分に目が覚める。
「早いかな～」と思うが、このところいつも
ランして帰った後がバタバタしてるので、
朝仕度が余裕かな！と起きる。
長めの１００分ランしたので、結局時間は変わりない。
シャワーを後にして料理してると、
「金曜まで入試休みで、今日は友達の家に行くから
昼は要らない」
と息子。前日に言ってよね～！
まあ昼の分は夜に置いていこう・・。
　
　遅出なので郵便局に寄り「義理チョコ」を送ってから
仕事へ。今日も疲れる入浴日だ～！
でも入所も無く落ち着いているのでまあまあか・・。
会議さえ無ければね、の一日だった。
後二日、無事終わって欲しい。

　今朝は曇っていて、帰りは雨がパラパラ降り出したけど、
今夜は満月で星がきれい、特に金星が光っていた。

　ネットの占いでは「５１点」の日だったが、
まあそれ程でもない？よーな。

　フル２週間前。４０キロは走りたいところだけど、
足は相変わらず・・。
ゆっくりゆっくり、と走り出す。
あの橋まで、次の橋まで、と距離を伸ばすうちに
毛馬閘門へたどり着いた。
往復とも歩きが入ったし、最後は痙攣ぽくなって、
へとへとでたどり着く。

マンション玄関の時計を見ると
８時４０分で、３時間１０分経っていた。
速く走れていたら、２時間かからないだろうなあ・・。

またやらなくちゃ！！

　今朝も落ち込み続く気分の中、
「沈んでても仕方ない！」とランへ。
でもでーも、半分歩きになっちゃうし・・。
こんな鬱は困ったもんだ。
　息子の言葉「自分の力を過信してた？」が、
グサグサくるじゃーないですか。
でも、本当その通りだし、自分で浮かび上がるしかない！
・・と思うのです。
今年の参加賞
バッグはクッション性のある生地になった。
Tシャツ、ファイル、スポーツドリンク
（今年は少なめ・・）
当日テープの会社のブースで、
テーピンググッズを数種類頂いた。

　色々ありましたが、結果・・２８キロ地点で関門ストップかかり、
バスに乗って競技場へ戻りました。
最低でも完走、と思っていたので、ショック！！！です。
　今日は落ち込みの中、思考も停止状態です。

　３日間走れなかったが、昨日今日復活して
今朝はゆっくり２時間ラン。
いよいよ明日、大阪国際。
今日はエントリーに行くので休みを取った
（本人がしなくては受け付け不可なので）。
午後会場のホテルニューオータニへ。
北海道の友人から、今朝空港を発ったとのメールがあった。
雪だけど飛べて、一安心・・、と。
無事に着きますように！

　久々の日曜休み、駅伝をリアルタイムで見られた。
中学生・高校生・大学生・実業団から各選手が出場、
広島を１～７区間を走り継ぐ。
　それぞれ実力者揃いで、箱根駅伝の「新・山の神」柏原選手や
北京五輪出場の佐藤選手など、他にも若手有望選手ぞくぞく・・
（といっても詳しく知らないけど）。
　結果は、本命長野が連覇し、兵庫が2位だった。
1区であれだけ団子状態だったのが、2区を過ぎてからが早いこと！
1～3位までそれぞれ小集団に区切られて・・。
3区の三津谷選手のスピードのほとんど落ちない
滑らかな走りが印象的だった。
強い選手！だとほれぼれするランナーです。
（ルックスにも惚れ惚れしちゃう・・、のでした）

　寒そうだったけど、雨の予報ではないので、
久しぶり「愛車」で出る。
ところが充電不足で逆風の中重い電動をえっちらおっちら
こぐハメになり、思わず途中休憩。
梅田スカイビルまで1時間15分かかった。
帰りは追い風で楽・だった。

39階でランチ。
景色がご馳走！（夜景が見たいー！）
「お勧めランチ｣100円。
他にも1000円でお値打ちランチがあり、
お得感一杯。
　メインの「鍋」には手前の水色入れ物のコラーゲンを加えて。
海老は揚げてあるので、頭から尻尾まで丸ごと食べられました。
奥右のクコノ実がのってるのは一見デザートですが、蕪の煮物でした。
十穀米もあっさりお漬物ももっちり餃子も、全部とにかく満足！
お茶も美味しかった～♪

　3時過ぎに目が覚めて、二度寝しようとしたけど
朝ゆっくりしようと４時前に走り出す。
雨だし、さすがに誰も居ない公園の周回コース。
そこそこ降って、ウェアが重たく膝が冷える。
小止みにもならず、そのうちパラパラと・・
「雪？」いや「みぞれ」だった。
久々に見たなー。
　帰宅してゆっくりお風呂に浸かりたい～！
と思いながら、帰ってもまだ５時過ぎ、で
ゆっくりな朝です。
これから仕事へ・・。

　鹿児島県指宿市で開催される、
参加者数13000人弱（2008年）の、大型大会。今年28回目。
知り合いが見事入賞して、「おめでとう！」メールを送った。
男子総合優勝者タイムは、２：２３台。女子は３：０４台。
アップダウンに富む難関コースであることを考えると、速い！と思う。
交通不便な場所にあるが、観光がてら一度は行ってみたい。
　しかしスタート地点の混雑がかなりであると聞くので、
ちょっと尻込みしてしまう・・。

　今朝は40分寝坊して慌てて走りに出たところ、
まーた紐に足を引っ掛けてころんでしまった。
上腕痛がせっかく回復してきてたのに★★★

　３時半にランスタート。
程なく雨が降り出した。
ひたすら北へ真直ぐ進むが向かい風に負けて、
３つ目の橋で引き返し、追い風を受け南へ。
もう一つ橋を越えて、と思うがギブ・アップ。
２時間しか走れなかった・・。
　フルを行くなら、４時間Jogは楽にこなしたい
ところなんだけどな～～。

　久々の朝の雨走った。
枚方大橋の下の周回コースを５周。
走り始めは顔が冷たくて、そのうち
水溜りで靴が濡れ、足が冷えてきた。
昨日より気温が高く、体は温まったけれど。

　雨の日はウォーカーも少なく、
より静かなランニング・・。

　帰宅後はお風呂にさっと入って、
急いで朝の仕度！
明日も走れたら、で早寝したい。

　また、帰り時間を気にして走る朝が来る。
今日はお弁当無しで、まだ助かるけれど・・。
５時前に起きて大橋の下の周回コース１･４ｋ×３。
往復を入れて70分ラン。
やたら膝が痛んでペース・アップしなかったけど、
ノンストップでいけた。
　寒くて、星がきれいな朝だった。
そういえば、4日に流星群を見たかったなあ・・。

　鍋をした日に、夫は新年会・息子は同窓会・
娘は「いらない」で、独りもくもくと食す・・。
不貞寝ではないけど、２２時前と早めに寝たら
４時過ぎに目が覚めて、せっかくだからランニング。
明日は始業式だし、余裕があるのも今朝で最後だし、と
２時間ラン。けっこう調子良く？
後半かじかむ手をさすりながらフィニッシュ！
先日こけた時の上腕痛がとれず、
まだ腕立て伏せが出来ないけど、
整理体操をして１０分入浴して・・。
気が付くと出勤時間。行って来まーす！

・・しかし食べてばっかのせい？
体重が減らないっっっ！

　「２時間は走るゾ！」と出て、帰ったら105分だった・・。
がっくり。余裕で３時間以上走らねば！あと20日のうちに・・。
今朝は手袋２枚重ねもキャップも不要だった。
自宅は朝13℃だけど、体が温まってるし、
多分自分だけなら暖房不要だろうなー、って感じもある。
　夜は冷えるので、ついお湯割焼酎を飲みたくなる。
けど！飲むと翌朝起きられないし・浮腫んで目が腫れるし・
体が重たいし（実際太る）、良い事無し。
我慢・ガマン・・したい。

　この２日走らなかったロスは大きい！
・・でも今朝もいつもの１時間ランだけど。
冬休みだというのに、バイトに行く息子の弁当作りだし。
（今日でそれも終わりだ）
明日はゆっくり走りたい！
勤務さえなければ・・。
　明後日は夫の仕事始めで朝仕度。
うまくいかないな～、なかなか・・。

オフなので、久々に２時間少し河川敷を往復。
ラスト膝が痛み少し歩いたが、
それ以外は走り続けられたので、まあまあ・。
３～４時間走られるようになりたい。
出来れば元旦ランで実行！
　息子は来月の初ハーフに向けて練習した、
と言っても今までしていなかったので、
これから毎日トレするようにして欲しいけど、
本人は試験と同じく「一夜漬け」でOK!と思ってる。
中学での８キロ走しか経験無いのに、
そんなに甘くないよー！まあ当日分かるでしょう。

　昨日徳島マラソンから、封書が届いた。
「募集後７日で定員の４千人に達したので、本来なら参加できないが、
・口座解約の処理遅れで入金可能だったこと、
・パンフレットによる申し込みでは定員超による締め切りに気付かない可能性があること、
などで、このままエントリー受け付ける」
という、ラッキーなお知らせでした。
昨今のマラソンブームで、東京マラソンの倍率の高さや、
長野マラソンが当日４時間で締め切られた等聞きますが、
徳島マラソンよおまえもか・・、という驚きの人気。
これって口コミによるのか、ネットによるのか・・？
　今後も、人気大会への参加には苦労しそうな感じです。
友人から頂いた韓国土産の食料品と
ランニングウェア。
ロングスリーブは持ってないので、
冬の大会でもノースリーブや
寒いランニングファッションでしたが、
今年は上下ロングで暖かく
いってみようかな♪

　手塚プロ３０周年記念に、プロダクション監修で作成された
Tシャツ目当てで、夫にエントリーを頼んだ。
記録はおいといて・・、「豚汁をお代わりしてきた｣との事でした。

　翌日もは熟睡してしまい、７時過ぎに起床。
娘のインフルエンザ予防接種を遅まきながら済ませてから、
整骨院へアフターケアにと足を向ける。
自分でストレッチすればよいのだが、下手だし怠りがちだし、
と頼ってしまう。
電気マッサージや足締めや温水ベッドなどそれぞれは
ただ「気持ち良い」という感じだけど、
人の手によるリハビリ運動やストレッチは「効く～！」
　毎日通ってる、というワーカーさんもいるけど、
「治療」より「リラックス」「ストレス解消」的効果かも。
他の来院者のようにスタッフの方々と気楽に話せてませんが・・。
マラソン大会の予定や結果報告を聞いてもらっています。


守山ハーフの参加記念品のバッグ。
この他に、スポドリやエネルギーゼリーも入ってました。

　マラソン終了後は、サービスで選べる軽食
（うどん・焼きそば・たこ焼き）の長い列に並び、たこ焼きを頂いた。
大き目サイズが6個、焼きたてほかほかで美味しかった！
　その後、表彰式やナンバーカードでの「お楽しみ抽選」や、
男女ハーフマラソン各上位30人が
封筒を引いて当たる抽選に時間がかかり、
会場を出たのはゴール後2時間半以上たってから。
抽選会はそれなりに楽しみもあるが、
遠方からの参加者や用事のある人達にとっては、
待ちきれず帰ってしまう事も多い。
やはり入賞者への賞品や、参加者全員へのサービスの方へ
廻して欲しいなー、と思うところである。
　会場から徒歩30分くらいのスーパー銭湯「みずほの湯」へ。
レンタルタオルセット（200円）が無料のチケット付きだったので、
荷物に濡れタオルが増えないのも嬉しい。
２階の露天風呂の本日の薬湯は「緑茶」で、
お茶の香りが心地よく、体の心まで温まった。
３階にも露天風呂ありサウナあり色々だけど、
長湯は苦手で２０分ほどで出て、駅までのバス停に行く。もっと観光したかったが、また今度・・。
バス到着が遅く電車の時間が気になったが、そこそこ間に合った。ただ新快速が事情で遅れて、京都まで普通に乗車したりで、やや遅くなったが・・。ストップしなくて良かったと思う。

　

　まだ小雨が残る中、ちゃりで高槻へ、30分の道のりを20分で汗をかいてとばす。
高槻から京都で乗り換えて、堅田駅へ。
そこからバスで15分、「佐川美術館前」下車してすぐ会場の陸上競技場。
　受け付け後、スタートまでの1時間は、アップもせず辺りをぶらぶらしたり、
先に行われた小学5・6年の１ｋｍ競争を見たり（けっこう速い）。
スタートは10時。雨も止み風はそう吹かず、平坦なコース。
記録が出ても良さそうなものだが、結果1：30：58で、またもや30分切り出来ず。
それでも後半のアップが効いて、年代別１位になれた。
女子総合1位は、1：14。とっても速い！！


「大会賞」「びわこ放送賞」「京都新聞賞」
の3つも賞状及び盾など頂いた。
「もっと小さいのがいいなー」
「賞状より、賞品がいいなー」等々
思う！のでした・・。

　朝刊の天気欄は明日は雨天で冷え込むとなっていたが、
夕刊では降水確率も下がり、気温もややアップしている。
雨でも走る！けど、行きはちゃりなので、
できればその時は降って欲しくない・・。

　5時前に目が覚めたので、身支度をゆっくりしても5時に出られた。
最近やってるミニトラックでの周回10週すると、ちょうど１時間コース。
足の具合と相談しながら、ぼちぼち行きます。
8月の五島列島夕焼けマラソン後の
アンケートにFAXしたら、おうどんと
石鹸を送っていただいた。
ありがとうございます！

昨日の福岡国際に出場した知り合いが二人とも
リタイアで少し残念だったけれど・・。
　優勝したケベデは後半になっても衰えないどころか、
ますます力強くスピードを増していく生命力に満ち溢れた走りで、
ゴール後も余裕の表情。
21歳のまさに「小さな巨人」を感じるランナーだった。
洋書好きの姉が、猫好きの私へのギフトに
いつもネコ写真集を選んでくれる。
上のは、ネコと人のベビーが同じポーズを
とっている、ちょっと変り種のピクチャーばかりで、
半端なくラブリー！

　いつも通りに目が覚めたので、休みだし１００分ランニング。
昨日は水溜りに苦労したが、今朝は氷が張っていて滑りそうだった。
足首が痛み出して歩こうかと思ったけど、
「早く帰ってお風呂であったまって、熱いコーヒー飲みたい！」と走る。
手袋をした手も、最後までじんじん痺れて、
明日からはアームウォ-マー必帯！
お歳暮に頂いた「塩トマト」
めっちゃ甘くてウマイ！と
かぶりついた息子の弁。

　早朝はセーフ、走れた。
息子の登校時にはだんだん雨脚が強くなり、雷雨に・・。
レインスーツを学校に置いたままの息子は、濡れねずみ・・。
体操のジャージに着替えた？と聞くと
「そんなヒマなかった」との事。
備えあれば、なんですね。
ジャージを着て、制服持って着いてから着替えるという手もまたアリ、なんだし。
福島の「PINO」にて
前菜（キッシュ、天ぷら、カルパッチョ）
・パスタ・パン（小さいチーズ入り白パンが美味！）
ドリンク（エスプレッソをチョイス）で800円のランチ。
水槽前の席だった。
ぼ～っと魚を眺めて過ごした。

　昨夜突然襲った知らせに心は乱れ、
何をしてもその「現実」が頭を離れず
心には鎖が絡みついたまま・・。
　でも現実は受け止めて、その先にある「未来」を
考えるしかない！ので・・。
自分に出来る事をしていこう、と思う。


ランは、復路ウォークになってしまった。
河川敷に自生してる山帰来と野ばらの実を摘んできて、
クリスマス飾りに。
花屋では葉牡丹を。

目覚めると、４時前。せっかくだから・・とランへ。
いつまでたっても明るくならない暗い道。
自転車止めの柵や、黒い服の歩行者
（ウォーキングというより散歩の）方々にぶつからないよう
ヒヤヒヤしながらの90分。
　今日は遅出。今頃眠気がきたよ～。

　昨年参加した、実家のある川西市でのハーフマラソンに夫が行って来た。
結果は２：２３（風邪ひいてたし・・）。
　福知山の結果は、知り合い３人が大満足・満足・不満足の三様に分かれて、
おめでとう！と残念！でした。

　明日はフルに１万人参加の関西では人気の有名レース、福知山マラソン。
制限時間6時間とはいえ、レベルの高いランナーも多く出場する。
関西在住なら1度は参加したい人気の大会。
知り合いのランナーも出場するので、応援メールを出したら、
一人は風邪でダウンしてるって・・。
おーい優勝狙ってるんでしょ～、どうにか復活してくれますように！

　記録集はなく、タイムをプリントした完走証だけなので、
ネットで記録集を見た。
今回は昨年よりほぼ倍の参加者数で、
国際の部１８０人・市民の部８４０人の計１０２０人のエントリー。
棄権者（DNS)が８４人、リタイア（DNF)が１０７人、完走者８４８人。
その内サブスリーが９２人で、３時間１５分内が３２３人。
１位は国際が尾崎好美選手の２：２３：３０で、市民は２：５３：１６。
関門アウトを逃れた最後の走者が、国際３：３１：３０、市民３：４７：０９、
といった記録だった。
温度は１６度で風が無い為、体感温度もそう低くなかったが、
３：３０分台でゴールした方は、生憎降りだした雨に濡れてしまったらしい。
雨の中沿道整理にあたって下さった警官の方、ボランティア始め関係者の方々、
温かい声援を送って下さった方々、本当にお世話になり感謝しています。
ありがとうございました！！！

色が派手！な完走者タオル。

　第３０回目となる今回で最後の東京国際に、初めて参加した。
結果は、３：１４：４３。ぎりぎり15分内だけど、完走出来て嬉しい！
ゴール後、安堵と感激と足の痙攣の痛みが混ざり、涙と鼻水混じり。
頭にかけた給水と雨も加えて濡れた顔を、完走者バスタオルで拭いた。
ゴール後は冷たい飲み物が用意されてたけれど、
「暖かいの下さい」と、お湯（お茶？）を取る人もいた。
そう空腹でないけれど、ミートソースのパスタサービスとバナナ
サービスがあり、つい食べてる自分でした。
国立競技場
前日は静かな雰囲気でした。
前日１３時からと、市民の部は当日も受付をしてました。

記念品。スポンサーの化粧品だけで、
エントリー料以上。
記念のガラスのペーパーウェイト・
写真立て・Tシャツ
毎年けっこう豪華だそうです。
（行っておけば良かった・・）
男性のマラソン友達が
「女子はいいな～、男子はキャップと
Tシャツくらいだよ！」
と羨ましがっていました。

　５時ピッタリに引き上げたかったのに、
そーゆー時に限って残業なんである（涙）。
整骨院に着いたのが６時。
いつものフルコースははしょってもらって、鍼と灸をメインにしてもらう。
最後に膝のテーピング。
まだまだ不安だけど、行くしかない。
買い物して帰宅後は洗濯やらシャワー・着替え等々。
　あと５分で出発！行ってきます！

　今朝は満月の明るさを感じながらランしてたところ、
またまた痛みで歩きに・・。
「これじゃ～５キロで関門ストップ？」
今日で整骨院通い４日目。混んでたし、帰りは９時。
家事をしてたらこんな時間。
今週はハードだった・・。
お休みモードの筈が、今までさぼってた分走らにゃーならぬし！
明日も整骨院に行きたいところだけど、夜行バスに乗るし、行けるかな？
（ちなみにフルは絶対無理ね、と太鼓判押されてしまった）

　今朝は満月の明るさを感じながらランしてたところ、
またまた痛みで歩きに・・。
「これじゃ～５キロで関門ストップ？」
今日で整骨院通い４日目。混んでたし、帰りは９時。
家事をしてたらこんな時間。
今週はハードだった・・。
お休みモードの筈が、今までさぼってた分走らにゃーならぬし！
明日も整骨院に行きたいところだけど、夜行バスに乗るし、行けるかな？
（ちなみにフルは絶対無理ね、と太鼓判押されてしまった）

　今朝は満月の明るさを感じながらランしてたところ、
またまた痛みで歩きに・・。
「これじゃ～５キロで関門ストップ？」
今日で整骨院通い４日目。混んでたし、帰りは９時。
家事をしてたらこんな時間。
今週はハードだった・・。
お休みモードの筈が、今までさぼってた分走らにゃーならぬし！
明日も整骨院に行きたいところだけど、夜行バスに乗るし、行けるかな？
（ちなみにフルは絶対無理ね、と太鼓判押されてしまった）

昨日は夕焼けと今朝の星空がきれいで、日中はやはり晴天。
整骨院通いも３日目。今日は、鍼とお灸もして、心なしか足が軽い。
鍼をした後は足全体がぽかぽかして、まるで足湯をしたかのような感じ。
体が冷えていたんだ、と実感。
昨夜の寝不足もあり今日はふらつき気味。
明日も遅出で医院に行くと、また寝不足だなあ・・。

　今朝も満足に走れなかった・・。
もう２０年前になるか、近所のママ友が「ぎっくり腰」に
なった時に通っていたという、駅前の整骨院へ行こう！
10時、混んでいるかと思ったけど、朝イチで診療を終えた人と
入れ替わる時間帯で、程なく順がきた。
　腰と足の電気治療・マッサージ・温水ベッドマッサージ・
エステサロンで足痩せに使用する様なカバーをかけての電機治療・
ストレッチ・お灸と１時間あまりのフルコース。
お灸は初めてで、少し熱さにびびったが、それほどでもないか？という内に終了。
膝にぽつぽつ痕が薄く残ってるけれど、消えそうである。
これで１３００円。次回から５００円だという♪
　本番まであと５日。時間が無いけれど、毎日通いたい。

和歌山マリーナシティ～片男波海水浴場のコースで開催される
ハーフマラソン。私が最初に参加した思い出の大会だ。
2001年の第１回目は１２km・５㎞・３kmの３コースだけだったが、
今はハーフ・１０km・５km・３km・２kmジョグのコースに分かれている。
今回夫がハーフに参加した。
練習不足が結果に出て、2時間20分というワースト記録だった。
走り終わった後も胃の調子が悪かった・・という。
前夜に車で出発して車中泊という悪条件もあるけれど。
準備せずに楽走りは出来ない。
ファンランも良いけれど、甘く見てかかってはいけないんであるよ★★
（つくづく我が身にも言える事だけど・・）

　昨夜は４連勤の遅出の後、枚方へ直行し送別会へ。
「禁酒」の誓いも虚しく飲む飲む・・（大反省！）、
で今朝は非常に眠かったがいつも通りに起きて
体重計に乗ったら「ヤバイ！！」のボーダーラインオーバー。
眠気も吹っ飛ぶ気持ちでランニングへ。
５つ先の菅原城北大橋まで約２時間半、
とろとろ走りだがノンストップで往復。
帰宅後1.2キロ減っていた。めでたしメデタシの一安心。
足が痛いし、風邪がぶりかえした感じがするな～。
　(けど本当はフルの距離を走らねばならないのだ、本番まであと3週間だし。)
どれもこれも、しっかり食べて
しっかり飲んでしまいました。
腹八分目が出来ないヤツなのだ・・。
（多分一生）

淡路土産を買えなかったので、
神戸で何か探すことにした。
バスを降りて歩いていくと、
５人ほどの行列が目に付いた。
「一貫楼」のミニサイズピリパオ
（５個５００円）と、
栗入りあんまん（５個６００円）。
レギュラーの豚慢１個１６０円の
蒸したてを、店先のベンチで食べる
人達もいた。
味は、ま～蓬莱とそう違うのか？って感じで。
出来立てをその場で「虫やしない」する
ってのが、いちばん良いのかも？
バスに忘れた賞品が届いた。
ドライフラワーのリースと、
おにぎり好きの我が家に嬉しい
味付け海苔。
着払いでなく送って頂いた
淡路の（株）「ショーゼン｣様、
ありがとうございます！

　雲一つ無い晴天下、気温もぐんぐん上がり、
今回腕はアームカバーで覆っていたからセーフだけど、
日焼け止めの塗り方が甘かった顔は焼けた！
全身塩噴き状態で、水道で頭から水をかぶった後、着替える。
ショートカットのありがたさで、すぐ乾く（ちょっと冷えるけど）
１～１９までの部門別表彰式が１３時に終わり、帰りのバスに乗り込む。
往きに隣席になり話していた方と相席した。
神戸市灘区に３０年住んでいる、という６１歳の男性。
定年後は、夏はテニス・冬はスキーとマラソンを、
奥様が趣味の登山を月２～３回されるというスポーツライフを送り、
３年後に奥様が退職したら、夏が涼しい札幌に移住する計画との事。
毎日炊事されてという事で、羨ましい奥様である。
娘さん２人とも個性的に仕事されているらしく、自由なご家庭を感じた。
岐路「香りの湯パルシェ」に寄る。
高台にあるので浴槽に浸かりながら山や海が見渡せる。
露天風呂にはハーブの湯が３種類あり、
サウナも２種類あり、でゆっくりしていたら
あっという間に１時間たってしまった。
食事やお土産を選ぶ間も無く、
ラベンダーソフトを買ってバスで食べた。

　高槻市駅５時半の電車に乗り、三ノ宮へ。
７時発のマラソンバスで会場に直行。
スタートの１０時まで２時間以上。
着替えたりアップで軽く流したり。
女性のハーフ参加者は１３０名と少なめ。

参加賞はキャンバス地のトートバッグ。
中にスポーツタオルと、お香セット。
ハーブの入浴剤。
玉ねぎはハズレ無しの抽選券で
当たったもの（残念賞）

コースは舗装路だった。
傾斜は緩やかだが多目で、
ラストは１箇所あったアップが堪えたが、
ダウンが多くて助かった。
ここぞとばかりに飛ばし、ラスト３キロで
前の女性を追い越し、２０秒差でゴール。
結果は１：３０：２８で、年代別１位。
女性では３位（１位は２４分、２位は２９分台）。

　頂いた賞品をバスに忘れてしまい、
着払いしてもらう事になったけど・・とほほ。

　朝起きたら体がだるい。
ちょっとウツッタらしい、娘の風邪・・。
（まあ職場にもウィルスがあちこちだし。）
　せめて早く寝ようと思っていた今夜だけど、
明日の仕度のついで旅行バッグの整理をしていたら、
あれやこれやでこーんな時間。
　試験終了！の子ども達はまだまだ夜更かしバージョンだけども、
お休みなさい・・。
明日は三ノ宮から出る
マラソンバスに乗る予定。

　今朝は１時間寝過ごし！短時間スピード（？）コースを行く。
途中で雨降りだったけど、そう寒くも無くラン終了。
眠いよ～な眠くないよ～な感じで、仕事へ。
　今日はマラソン友達が北海道（別海町）と米国でそれぞれ
マラソンしている。
米国の方は、今真っ最中・・。頑張ってね！
と「風が強く吹いている」を、読み終えて涙しながら祈った。

　今朝は自然に４時半に目覚めて、いつもの倍ラン。
眠い～な一日が終わって帰宅すると、
大阪国際女子マラソンの案内が届いていた。
エントリー料金を見てビックリ！
去年まで３千円だったのが５千円に・・。
　こんなところにもキタかー。
今までが安すぎたのだけれど、
この際陸協も役員削減するとか人員整理して、
運営を考えて欲しいよー。
払わざるを得ない、のだから・・。
　

　宿泊と交通手段を確保の上結果待ちだった最後の東京マラソン。
サブスリーじゃない私は市民マラソンの部にエントリー。
出場できるか不安だったけど、OKの封書が届いた♪
　嬉しいけれど、今度は完走できるのか？不安である。
　来週米国のマラソン大会に出場する知り合いが、
風で体調不良なのもまた不安・・。
人の心配してるよりは自分の！だけれど。
　来月はトレーニングきばらなきゃ～～。

　携帯をマナモにしてたので目覚ましが鳴らず、４時半に起きて急いで仕度、お米も研いでセット！
５時過ぎの電車で鈍行の旅。JR乗換えで、香美町の香住駅到着は10時半。
蟹の時計や蟹爪のオブジェがある駅
駅から徒歩で10分、
すぐに日本海が目の前に。
香住漁港が受け付け会場・スタート地点
6時頃食べたのでお腹が空いてきて、
漁港近くの三七十（ミナト）寿司で
海鮮丼と赤だし（器が丼より大きい！）を（1200円）。
突き出しのような小鉢は、
自家製かつおふりかけとお漬物
レース前に食べ過ぎ？と思いながら、
美味しく頂きました。
参加賞の数々。
はたはたの干物と蟹寿司、Tシャツ、
ファイルケース。
抽選して末等でもらった海苔佃煮と地酒
「香住鶴」のカップ酒。
お寿司と一緒に早々と食べる人も多い。
（私は帰りの車内で食べました）
毎年色違いの巾着が、今年は普通の
ビニール袋で残念。
変わりにTシャツが付いたけれど、
巾着袋の方が良かったなー。
抽選では、温泉宿宿泊券が当たった人もいて、い～な～♪

走れるかなー？と不安だったけど、
5キロコース年代別（３６～４９才女子）で
20分12秒で２位になり、香住鶴を頂いた。
魚は、参加賞のはたはた。
→うまいんだな～、これが！
温泉を楽しむことなく（駅から2キロ先でちょっと遠い）
再び鈍行の旅で、6時間後に家に着いた。
そこから洗濯・片付けして・・、
主婦はツライヨー、な長い一日が終わったのでした。

今朝も朝から小雨。新聞の天気予報欄ではなく、
曇り空を見て夜干した洗濯物を取り込んで来るんだった～！
（すぐ止んだけど）
日中まだ暑いけど、虫の音を聴きながらランする季節。
　敬老の日用に義母とおば様に用意していた「レイク・アスター」の
バッグとお菓子を夫の実家に届けてもらう。
不出来な嫁からの、せめてもの・・。
　明日は職場で一大（？）イベントがある。
去年より規模は落ちた様だけど、どうなのか？
就職後初めての「敬老の日」です。

　休日も変わらず５時起きラン。
「蒸し暑い～」と思ってたら、雨がパラパラ・・。
「涼しいしたまにはよいか」な降り方だったけど、すぐ止んだ。
歩きも入って２時間ゆっくり走って、筋トレしてから玄関を開けると、
制服の息子が出るところだった。
各週の登校日だったね、ごめーん！
パンと飴を渡して行ってらっしゃいしたら、しばらくして降り出した。
ありゃ～、濡れただろうなー、可哀相に・・。
（その後晴れて、「自然乾燥した」そうです）
　私はその後買い物と図書館行って片付けして。
夕方愛チャリで往復２時間程運動して用事を済ませて。
疲れて眠くなった一日でした。
予定してた映画は、今度ねー。

グラバー邸は、広大な土地に
今も美しい邸宅の数々が保存され、
見がいのある名所だった。
入場料は６００円と入りやすい。
当時の「洋装」に扮して（３０分５００円）散策するカップルもいて、雰囲気が
あって良かった。
　長崎といえば「カステラ」で、老舗から現代風まで
様々な種類と値段が並んでいる。
その中で試食したチーズや抹茶味のお手頃なものを選んだ。
職場用のサブレも、けっこう好評だった。
（ぽんせんは、ホテル近くの路上で
キャンペーンで配られていたもの）

・・の、入賞の盾が送られてきた。9位で入賞とはちょっと意外。
「五色うどんの方が良かったな～」とは、食いしん坊な私の希望
15×21ｃｍ9位でこれなら、
1位のはどれだけ大きいのかなー？
今日の郵便物その２
おまけのような当たり
ヒアルロンサンマスク

８月２９日に長崎へ１泊。
中華街近くのホテルに泊まった。
ちゃんぽんを食べたくて、どの店が良いか迷った挙句、２人で３千円コースの店へ。中国人の店だったけれど、味も内容ももう一つ？な感じ。
素直にちゃんぽんだけにすればよかった～、と後悔。

　出だしからハプニングな今回の旅行、
最後もハプニングで締めくくってしまいましたが・・。
　大会は、とりあえず無事参加・無事完走で終了、
五島牛バーベキューを味わってきました。
タイムはあまり書きたくない１：３６：０１で
女性４６０人中９位で、入賞外でした。
ともかく走れてよかった！です。

　やっと終わった！後半体調不良で休む同僚が２人出て、ハードだった勤務。
　今日から４日の夏休み。
２９日は長崎へ泊まって、３０日の五島列島夕焼けマラソンに。
足の不安を抱えながら行ってまいります。

　まだまだ半そででOK!と思ってた朝ランだけど、今日から長袖に。
そうすると、日焼け止めも顔に塗るだけなので、朝仕度が楽ちん♪
でも日焼け対策をさぼっていた足は、牛蒡大根（黒くて太い！）になってしまった（泣）。

　早寝したし今朝は４時起き。
どうにか毎朝ランする日々が戻ってきた。
仕上げの腕立伏せの時は「汗！！」
後のシャワーが気持ちよい。
しかしウェイトダウンしないんだな、これが・・。

鉄分補給には、サプリよりプルーンとレーズン。
先日久々にした献血結果では、
貧血は全く無かったけど。

　涼しくなってから走りに行った。
夜の良いところは日焼けの心配が無い事、だけど
暗くて視力の悪い私には危険！
夜は疲れてるし、やはり朝が良いかな・・。
お中元♪

　梅雨時でも、走れる日が続く。
今はまだ早朝は気温が低く走りやすい。
それでも走り終えると汗をかいてるけれど。
長袖だけどハーフパンツで、足の日焼けが心配・・。
通勤は、反対に半袖長パンツ。
　美白を気にせず走れたら良いけど、
紫外線は体力消耗するので、浴びないに限るし。
夏のランは難しい・・・。

　前日１０日に出発したが、その前に夫と娘は、花粉症＋風邪で耳鼻科へ、
私は皮膚科へ行ったので昼近くになった。
高速道を通らず行った事もあり、
福井へ着いたのは昼食をはさんで１５時半。
道の駅で一休み。
夫は「鮭いくら丼」
私は「うそば（うどんと蕎麦の中間みたいな麺）、焼き鯖寿司、燻製卵、羊羹」のセット。
「焼き鯖寿司」は、大きいサイズが
１本２５００円で売られていた。
徳島でも「ご当地キティ」を買った
ことだし、コレクションしようかな～。
ぼちぼちと・・。

　福井は美浜の「第２０回五木ひろしマラソン」へ。
種目は２０ｋ、１0ｋ、５ｋ、３ｋ、1.5ｋの５種目。
今回２0ｋの一般女子の部にエントリー。（部門エントリー者は700名少し）
結果、１：３０という記録で、4位。
3位まで賞品（へしこ鯖）が出て、4～10位は症状のみ（涙）。
距離からしたら、１：２５切りたいところ！ですが、今回も練習不足で完走出来ただけでも嬉しいし、
後半の追い上げが効いたから良かったし、気持ち良く走れて満足かな～。
同じく花粉症などで練習不足の夫は、収容バスに乗せられて完走ならず、残念！でした。
←参加賞のキャップとＴシャツ
「五木まんじゅう」「五木せんべい｣等が、
会場のブースで売られていました。

　終わった後のお楽しみはアイスとビール！そしてお風呂！
今回ブースにアルコール販売は無かった、残念。
　シャトルバスで徳島駅に戻り徒歩でホテルへ荷物受け取りに寄り、
受付の叔母さん（民宿ぽいビジネスホテルだった）に銭湯の場所を聞く。
　阿波踊り会館近くにあるその銭湯はけっこう古いごくふつーな感じのお風呂屋さん。
早くから開いていて、常連のお婆さん方の社交場となっている。
　入浴後、阿波踊り会館でお土産の買い足し。
昨日気付かなかった「大会パンフを提示して１０％引き」を使う。
眉山ロープウェイも２割引きで往復８００円。
夜景も見たかったナー。（９月～１０月だけど、連休中はやってるらしい。
ただ昨日は風が強かったから中止だったかも？）
　

ロープウェイ到着駅眉山山頂展望台
からの眺め

↑友人に鮎の塩焼きと
筍のキムチ味と絵葉書
ご当地キテイタオルは自分用

酢橘唐辛子と金長饅頭は家用、
オリジナルクッキーは職場→
他にボールペンと楊枝入れも

　第一回目とあってか、ゲストは増田明美さん、市橋有里さん、弘山晴美さん、金哲彦さんら
６人と豪華メンバー。
ゲストはトークショーもあり、３－５キロ（弘山さんはハーフ位）程のランの予定だが、
「ダンナが｛増田明美の夫です｝というゼッケンをつけてフル走ります！」と言われた通り
本当にそのゼッケンを着けた人が目の前に来た。眼鏡をかけた優しそうなご主人でした。
　増田さんはゆっくりペースだったので３㌔手前で追い越し、市橋さんとは５㌔
弘山さんとは２０㌔位でハイタッチしてもらいました。
　吉野川河川敷を往復するコースはアップダウンはそう無いものの、風が強く気温も徐々に上昇。
日焼け止めも汗と頭からかけた水で落ち、しっかり焼けてしまいました・・。
　沿道の声援は多く、リストを見て名指しで呼んでくれる方も居て感激！
チアーや阿波踊りでの応援もあり、楽しく賑やかでした。
またエイドは５㌔毎に水とスポドリがある他、バナナ・パン・お握り・魚カツ・そば汁粉、
梅干・塩・沢庵・氷砂糖・飴・チョコ等々豊富にあり立ち止まって食べられるものならそうしたかった！
（一度止まると走れないので、いつも涙をのんで横目で見ながら通り過ぎる）

完走後「接待」の讃岐饂飩を
お代わりしてしまいました。
あっさり味が胃に優しく、
美味しかった。
鳴門若芽の酢の物と
酢橘ジュースも
ごちそうさまでした！

　完走賞は、手ぬぐいとうちわ。
お楽しみ抽選会では、藍染めの
ハンカチが当りました。
こういう特産品が良いですねー♪

　今日帰りました。とりあえず結果報告。３時間２６分で完走出来ました。
走り始めは「５キロまで行くんだ！」でしたが、欲が出て１０キロ、ハーフと越せ
「名古屋でいけた３０キロを越して！」と思って行ったら、
きたきた～痙攣！「止まるのは３５キロ過ぎてからダ」と決めて
３６キロ前で足を止めて屈伸運動し、そこからは１度も止まる事無くラストまで
→東京マラソンで痙攣を起こしながらも走った藤原新選手を思い起こして
（「ストライドは落としてピッチを早めた」彼とは全然違いトロトロ走りでしたが・・）
痙攣したまま走ったのでした。
　ゴール後痛さで歩けず。うずくまっていたら担架や車椅子に乗せられそうになり、
「それはちょっとヤメテ・・」と辞退しました。
←受付会場の市立体育館は、
ＪＲ徳島駅から歩いて直ぐの
便利な場所。
↓中は、ブースでいっぱい。
（ナイキでウエアを買った）
奥に受付と､参加賞引き換え所が
あります。
参加賞はＴシャツの他に、ハンドタオルやワカメ、酢橘、お菓子も入ってました。

　今回ほど体も心も準備不足の大会参加ってないもんだー、と
思いつつ・・。
とりあえずは、行ってまいります！

今日はどうにか歩かずに朝ラン終了。
とうとう壊れた炊飯器で炊き損ねたご飯も、蒸し器の力でどうにか食べられたし、
レンジ無しでお弁当も作り終えた。
　河川敷のランニングコースには色とりどりの花が綺麗だけど、
花火の跡（今年初目撃）や犬の散歩の落し物もあったりして・・。
マフラー改良でバリバリうるさいバイクマン達も、暖かくなると増えていくんだろうなー。
仕事もどうにか３日間が終わり！明日は雨らしいけど・・。

　昨日行われたハーフマラソンに夫が参加し、２時間少しで完走した。
殆んど練習していなかった割には「調子良かった」との事。
私もフル前の足慣らしとして走りたいところだけど、
今は慣らしどころか、完走も難しいだろうなー。
　この大会には、３年前参加した。コースはやや狭いところがあったりするが、
ほぼ平坦で走りやすいコースだった｡
ただ周回コースで、同じ場所を２周するのはツライところもあるけれど・・。
今年はもう散り初めだったけれど、その時は満開の桜並木が綺麗だった。
交通も便利で参加しやすく、今年は定員８千人以上の応募があり、抽選だったとの事。
やはり「マラソンブーム」かなー。
参加賞はＴシャツ。
スタート前の補給水で配布された
｢スーパーヴァーム」は、
４月７日発売の新製品。

　昨日施設の方々が隣接する公園へお花見散歩へ行かれたという事で､
フロア（食堂）のテーブルに桜の枝が飾ってあった。
花瓶はペットボトルを利用したものだけど、季節感があまり無い場所に「春」が現れた様でした。
ランニングロードも満開！
国道沿いなので、空気が悪いのが悩みですが・・。
花はめげずに咲き誇っています。











今日の夕焼け。
川面に映る夕陽が綺麗で。

今回の参加賞、
ランドリーバッグ、Ｔシャツ（今年のカラーはイエロー）、
後援スポンサーメナードの化粧品→
↓最後の抽選で当った！同じくメナードの美容液♪


↑1位の中村友梨香さん、2位尾崎好美さん3位加納由理さん
4位原裕美子さん、5位堀江知佳さん→
6位大島めぐみさん、7位平田裕美さん､8位西尾麻耶さん
　去年はバス便の時間があり参加出来なかったフェアウェルパーティ。会場の名古屋観光ホテルのビュッフェで、豪華な料理をバイキング！
大阪の時より人数が少ない分小規模でしたが、美味しく頂きました。
きし麺があったのが嬉しいところでした。
3食分くらい食べて、苦しいお腹を抱え､
20時発の近鉄で難波まで。帰宅は23時前でした。

　関門の厳しさを乗り越えて「目指せ完走！」だったのですが・・。当って見事砕けてしまいました。
　５キロまでは行く！なんて小さい目標をたて、次は１０キロ・１５キロ
そして１８．４キロという名古屋独特の関門→「桜通り大津交差点を、先頭集団（中継車・白バイ等も含む）
より先に通過できない競技者は、時間に関係なく、交差点手前で競技を中止し以後の競技を続けることは出来ない」をくぐりぬけて２５キロそして３０キロ行ったところで、もう膝が動かなくなった。
３０キロ地点で２：１３：２５。関門まで３分３５秒あったけれど、次の３５キロまで２５分以下で行けると
思えなかった。３１キロで歩きも無理になり、ストップandリタイヤ。
諦めか、根性無しか・・後悔はしない。ここまで頑張った膝に感謝したい。
でもやはり涙が出てしかたなかった。
　折り返しでＱちゃんの姿を見た時、あまりに後方の位置だったので、驚いた。
「もうダメなのか？でも彼女なら、きっと最後まで走るだろう」と思えたけれど。
私も最後まで走り抜きたかった。
←丸印が１８．４キロの関門。
コースがクロスしている為、
先頭と後方がぶつからないための関門。
先頭集団が速いほど、関門閉鎖時間が
早められる。
今回はスローペースだったため遅めだったのだが、
関門通過の為には前半ペースを上げざるを得ないので、
私のようなタイムも遅めの後半追い上げタイプには
きっついです・・。

５日勤お疲れ！・・と自分に。別の仕事してた時は、パートという事もあって（９to６もありましたが）、
１８日連勤でもいけました。けれどもＮのヒトビト相手には３日までかなー？
昨日が一番キツクテ落ち込みだったけど。何が一番コタエルかというと、「リピート」ですね。
同じ事を聞かれて同じ事を答えるを２０回３０回・・never ending。
　ばてて早寝して４時前に目が覚めてまたランニング（半分walking）する。
うずく右足と左の踵（角質ひび割れ）を引きずっての帰り道。
新月（明後日です）に近い細い月の星空がきれい？

　１日は「映画の日」だからって事で、チケットをネット予約して、愛車で３０分ほどの
ワーカーマイカルシネマ大日へ。
満席？かと思ったが、前半分はがらすきだった。
　内容でまあまあだったが、４時起きで眠たかったし、「次回へ続く」という事もあり、もうひとつだったかも。

　結果から報告。
一般女子の部３位入賞出来ました。
記録はもうひとつもふたつもでしたが・・。
不調の右足抱えての完走も嬉しかったし、
ひとまずヨカッタ。
参加賞のＴシャツ。
賞状とメダル、
副賞のウェストバッグとバスタオル。

　今日は強風と雨で、明日は雪？
天気は恵まれそうにないけど、走って来まーす。
(夫の運転も、不安・・）

紅茶のクッキー

　今月２度目の４日勤が終わって、やっと週末。
明日は名古屋・犬山マラソンに向けて出発！でも、準備が何も出来てない～、
としていたらあっという間に時間が・・。
　ＰＣメールで宿泊予約確認を見たら、なんと！一日間違えて日曜日泊になっていた！！
焦りながらＴＥＬして変更をお願いした。運良く一つキャンセルがあったという事で、
泊まれる事になり、ありがたや～、でした。
それにしても気付かずに行っていたら・・、と思うと。ほんとドジですねーー。

　４時前に目が覚めた。せっかくだし帰ってからアイロンがけでもしようか・・、とランに出た。
じんじん冷えた手を温めにゆっくり入浴しても、まだ５時半。
楽勝～♪とそれから掃除してたら、あっという間に時間が過ぎる。
　まあ新聞読んで晩御飯の支度まで出来たけど、アイロンは出来ず。
これではいつも通り寝るか、余計に走るかした方が良いような気がした朝でした。

　４日勤やっと終わり！（今月は、あと２回あるよ～）
東京マラソンは、スイスのロスリン選手が優勝、ノー・マークの藤原選手が２位と予想はずれの結果。北京マラソンも、楽しみです。
　今日も、雪が舞って寒かったー。
朝ランも、体が冷え冷え！でした。
チョコクッキー焼きました↑

　主催者やスポンサーの長～い挨拶と表彰式が一通り済むと、いよいよお待ちかね！
の乾杯そしてお食事タイム♪
　朝食から９時間以上経っているし、３時間は走って空腹過ぎる胃袋を持った女性達は、
「何から食べようか？」と入場直後から虎視眈々・狙いを定めている・・。
　ホテルニューオータニのシェフが目の前で出来たてを供してくれるコーナーには、
江戸前寿司・串揚げ・天麩羅・点心・丼・お茶漬け・スパゲッティ・ふわふわオムレツ中華ソースかけ等々。
どこも人が並び始める。受け取っては、それを食べながら他の列に並びして、全種類制覇！
スイ－ツも人気は高く出るそばから即無くなるので、最初にデザート狙いの人も多し。
クレープシュゼットやアイスのコーナーも人気。
今回は参加者が多い分料理もサラダを残して、ほぼ売り切れてました。
　それにしても、若くて可愛い人が増えたなーっていう印象。
ブームなのね～。８位の藤川さんは「さすが資生堂所属」って感じで
お化粧もファッションもバッチリのきれいな方でした。

↑左から１位マーラ・山内さん、森本友さん、ジュリア・モンビさん、大平美樹さん、扇まどかさん
２人目から６位リディア・シモンさん→
奥永美香さん、藤川亜希さん
一人３個４個のリクエストにせっせとアイスをすくうマシーンと化してます・・。食べる方も作る方も必死!忙しい・・。
「完走バスタオル」
毎年違うイラストとカラーで、
今年のは可愛い系。
帰りに京橋駅でお土産に買った
ふわふわケーキ。

　やってしまいました、３０キロまでは調子良（というかどうにか）行ってたら
「きたきた！」両ふくらはぎ痙攣・・。
３度立ち止まり、３５キロでは「もーリタイアしたい～」と泣き語呟きつつ、
どうにかゴールまで３：１９かかって辿り着いたのでした。しくしく・・。
　前半ペースを速め過ぎてしまった当然の結果。あと走り込み不足。悲しい。
胃に来るし寒いし（特にお腹が冷えたよー）、もう早く帰っちゃいたい気分！
でもフェアウェルパーティーに参加して、思いっきり食べて皆とおしゃべりして・・。
締めくくりは楽しかったです。
　明日からまた仕事にランに、がんばろおー！
しかし帰宅してまた家事で、つっかれたぁー・・。
（回転してなかった・・）
液晶の下が、競技場からの出発ゲート。

スタンドのベンチには、ピンクで
「ＯＳＡＫＡ」と椅子文字が。

京橋駅で降りて、受付会場のホテル・ニューオータニへむかう。
２階では、華やかな姿の新郎新婦が挨拶に出ている。「こんなリッチなホテルでブライダルなんていーなあ～」なんて横目で見つつ、受付を済ませてバッグ等を頂く。

バッグとＴシャツののカラーは毎年変ります。今年はえんじに近い赤で、Ｔシャツは白地｡
あとキーホルダー、ストラップ、ネックホルダーとドリンク等歯行っていて、
明日はこのバッグにマイナンバーキーホルダーを付けて持って行きます。
中身は、ウエア始め着替えの服と靴、終了後にシャワーを使うのでタオルと洗面化粧道具。
競技前後用のドリンクと軽食（スポドリ・ゼリー・コーヒー・ジュース･バナナ･カロリーメイトなど）。
　その後北海道から参加する人と、ＩＮＧＳで買い物したりご飯を食べたりして９時帰宅。
なかなか眠れない、でもねなくちゃ・・。

寒いです。氷のような風。
マラソン大会はランシャツ・ランパンが基本だけど、明後日はどんなウェアにすべきか・・。
去年はわりと暖かめだったけど、今年は７℃以下かも？だし。
長袖にしたい気分。

定期購読してる雑誌。
２０日ごろには早くも３月号が届いた。
紙面の上では、もう春ですね～。
最近は、２月号表紙のようなランニング
スカートが流行ってます。

　「今日は調子悪いから、２時間過ぎるかも・・」と言って、８時半に自転車で会場の総合体育館へ向った。
１０時半スタートだから、「１２時半に着いたらいいかなー」と１２時に家を出たが、
忘れ物を取りに戻ったりしてロスタイム１５分。会場着が１２時４０分過ぎで、２時間１０分でゴールした夫とすれ違ってしまった・・。
　会場で「腹へってめまいがした！」と毎度大げさな夫と１００円うどんを食べ、
和菓子を売っていたのを買ってそれも食べた。
うどんは大人気で、最後は蒲鉾も天かすも葱も無い見事な「素うどん」になっていた。
毎年の事なんだから、もっと多目に用意して下さいよ～って言いたい、ほんと。
　自治会の新年会が枚方であるので、夫はそのまま枚方へ。
私は行く前から降り出した雨の中帰途についたけど、途中寒くてショッピングセンターに寄り道。
スポーツデポで、ＰＵＭＡのウエアを買ったり、ＬＩＦＥで買い物したりして、ゆっくり帰った。
　行きは淀川新橋から柱本交差点を右折して２５分程で着いたが、帰りは高槻まで出て１７０号線へ行き
枚方大橋を渡ってのルートをとったが、復路の方が時間がかかった感じがする。
駅までの送迎バスは１００円だけど、長蛇の列だし、渋滞で大変そうでした。

↑参加賞のＴシャツとなぜかピーラー。
バナナ一房もついていた（夫食す）。
他の大会のパンフレットも沢山同封されてます。
ところで今回の優勝者副賞は、なんと「東京マラソン参加資格」
しかし他の２月のマラソン大会エントリーしてる場合はどうするのだろう？（私だったら要らぬ）
エントリー料１万円は助かるけど、交通費宿泊費は本人負担だしねー。
出場資格をオークションにかけす手もある？でも入賞者の名前でエントリーされるのだったら、無理だし！



６個５００円でした(２個食べたあと）。→
どら焼きもあんこたっぷりで美味しそうでした。

今朝もキーン！と冷えて、手首がかじかんだ。
月と共に、金星がきれいに見えた。
冬至が過ぎて日の入りが伸びたけれど、朝はまだまだ暗くて星が見えている。
明日も星と共に走りたい。

川に映る満月

　雨も上がり、気温１３℃風無くコンディション良好。
ただ、河川敷の未舗装地のぬかるみが多く、走り辛かった。
スターターに宝塚歌劇宙組のスター２名もいて、「頑張って下さい！」のエールがあった。
結果は１：３２のタイムで女子総合９位。（１位は１：２７）
名物炭酸煎餅を貰いました。
参加賞のTシャツのイラスト。
宝塚出身の手塚治虫のイラストが、
ゼッケン・完走表にもありました。
ゴール後の豚汁サービス。
体が温まりました。
仮装はサンタやトナカイがさすがに
多かったけれど、こちらはアンパンマンの一群。
他に食パンマン・カレーパンマン･バイキンマン・バイキン仙人・丼マン等々、勢揃いでした。メイドさんも可愛い！

仕事でテレビ観戦出来なかったので、HDで録画して貰い帰宅後に見た。
外国勢は強い！佐藤選手は今年７月７日にアスリートカップルでの新婚ほやほや。
８００メートル選手の奥様も、北京に出場できたら素敵ですね！

去年１２月に和歌山の｢紀美野ふれあいマラソン」に行った時、
会場近くの土産物屋で買ったスノーマン。
地元の体育祭的雰囲気のこじんまりした温かみのある
大会でした。サービスのおうどんと、みかんが美味しかった！

マラソンに付き物（自転車の先導だったりもありますが）の、白バイの皆さん。
カッコいいですね～～。街はあちこちクリスマス。
コムサのディスプレイも
なんか神戸っぽいよね。



キャナルガーデンのモニュメント。
ボールが転がるからくりが面白くて↑、
子供と一緒に眺めたっけ・・。
お土産の鈴カステラ（娘へ）と
ビッグなバーガー(息子へ）
お洒落なケーキとかの神戸なスイーツを
と思ってたのに、実用に走ってしまった。
　半日程の神戸でしたが、懐かしく
半年振りに雰囲気を味わいました。
ルミナリエにまた訪れたいです。

「女子」といっても、男子も９００名参加募集している（女子は３００名）、１０kコースもある大会。
阪神・淡路大震災からの復興を目指して始まった大会で、今回が７回目。
参加人数は少なめだが、招待選手が８名、大学陸上部の選手など実力のある参加者が多く、
レベルは高い。１時間１０分前後が先頭集団のゴールタイム。
今回は入賞など全く関係無しで、練習兼神戸の街並みを眺めながらのプチ旅行気分での参加。
全くの準備不足に不安多し（アセ！）
　スタートは灘の「市立渚中学校」で、ゴールはモザイクガーデンと離れているため、荷物はトラックに預けて運ばれる。
　スタートで最前列にいたら、なんと野口みずき選手がやってきた！
当日発表されたサプライズゲストみたい。１０kランするという。
ミーハ－にも思わず握手してもらって、感激。
少しでも付いて行くぞ！と思ったけど、ほーんと「少し」でした。
野口さんはかるーく走っている感じ、鍛え上げた足と独特のフォームを目近に見られた。

ゴール後モザイクから写す。
快晴、気温１７度、風もあまりなく、
コースもほぼフラットでした。
ゴール後にバスタオルをかけてもらい、
スポドリ・水・バナナが配られた。
参加賞は、バッグとフェイスタオルと
神戸の風景写真の葉書でした。
夫が迎えに来てくれたので、
駐車場の「プロメテ神戸」
の１８階「木曽路」でお昼。
広くて明るく眺望良好。
今日は慶事や七五三のお祝いの
お客が引きも切らずの大繁盛で、
込む前に入店できてラッキーでした。


神戸の街並みを見ながら
ゆっくりご飯。
デザートは、コーヒーゼリー。
「神戸らしく」はなかったけれど、
たまにはのデート気分しました♪

岐阜といえば、富有柿。父の実家から
毎年送られていた時は分からなかった
けれど、甘くて美味しい！
今年はまだ熟しきっていないとの事で
産直の店には置いてなかったけれど、
会場のブースではあちこちで売っていて、一つ５０～７０円と安かった。
お祭りのように屋台が出ていて、
食べ物のみせもいっぱい！で
誘惑が多くて困りました。

そして長良川といえば、鮎。
炭火焼の鮎の塩焼き(５００円）がありました。
ゴール後は、隣でお腹に優しい
鮎入り雑炊(２００円）を食べました。
柚子の隠し味で美味しかったけれど、
熱々じゃなくてちょっと残念｡












今回のゲストの有森さんが、DJしてました。
一緒に走りたかったけれど、残念ながらランは無しでした。

前日受付を済ませた。
参加賞は選択性で、私はランドリーバッグ、夫は（選択し忘れて）Tシャツ。
前夜祭は高石ともやさんと有森裕子さんと金哲彦さんのトークだったけど、
あまりの人の多さに閉口して、すぐ
出て来てしまった。

ブースで買い物。
私はトレーニング用シューズ。
夫はウエア上下。どちらも半額！

夕食場所は考えていなかったので、
車で適当な店へ．名物きし麺もいいかと
思ったけど、味噌煮込み牡蠣に饂飩に。
それほど濃い口でもなかった。
身体が温まりました。
会場近くのスポーツ施設で宿泊サービスを申し込んでいた。
１泊千円で、朝食付きシャワー利用可。
ただし、マットと毛布２枚でフローリングに
寝るので、ちょっと寒かったです。
男子は多かったけど、女子の利用は、
６人だけでした。
少し鼾に悩まされたものの、よく寝られました。

前日受付を済ませた。
参加賞は選択性で、私はランドリーバッグ、夫は（選択し忘れて）Tシャツ。
前夜祭は高石ともやさんと有森裕子さんと金哲彦さんのトークだったけど、
あまりの人の多さに閉口して、すぐ
出て来てしまった。

ブースで買い物。
私はトレーニング用シューズ。
夫はウエア上下。どちらも半額！

夕食場所は考えていなかったので、
車で適当な店へ．名物きし麺もいいかと
思ったけど、味噌煮込み牡蠣に饂飩に。
それほど濃い口でもなかった。
身体が温まりました。
会場近くのスポーツ施設で宿泊サービスを申し込んでいた。
１泊千円で、朝食付きシャワー利用可。
ただし、マットと毛布２枚でフローリングに
寝るので、ちょっと寒かったです。
男子は多かったけど、女子の利用は、
６人だけでした。
少し鼾に悩まされたものの、よく寝られました。

マラソン後の楽しみは、食べ物もだけど､お風呂！
温泉ならなおGOOD!
今回は、揖斐川の温泉３箇所の半額入浴券がついていたので
出来たら２箇所に入りたかったのだけど・・。
結局行ったのは、ここだけ。
「道の駅ふじはし」に隣接した
「藤橋の湯」
入り口前には､無料の
足湯コーナーも有り。
道の駅には、お土産が一杯で目移りするほどでした。夫は「柿羊羹」を買いました。
温泉内に展示されていた
地元の方が折ったという
超ミニサイズの折鶴作品の額。
中には、５円玉の穴の中に入るのもあり。
ここまで来ると、芸術作品ですね～。

　土曜日１０時頃車で出発。３時間弱で「かすがもりもり村リフレッシュ館」に到着。
薬膳風呂と薬膳料理が楽しめる施設。お土産コーナーでは、地元産の新鮮野菜他の地元物産や、手作りのプランター等が売られていて、どっしりした木製プランターが千円で、ガーデニングに凝ってた頃なら、絶対買い占めていたと思う安さ！


レストラン「朝霧」で薬膳ランチ。
紫蘇ジュース・まぐろとろろがけ・豚カツ・テンプラ豆腐や卵焼き等に、お漬物。
「肝臓・心臓･胃腸・肺・腎臓それぞれの
機能に適した食材を吟味し、バランスの
取れた献立」との事。
牛蒡の天麩羅入りミニ饂飩。
梨のシャーベット、で満腹！
もりもり村と、そこから少し離れた
ふる里直売所で買った野菜。
５０円～１５０円という安さ！
大根と蕪の葉もぱりぱりして、
美味しそう。

今回のお土産。岐阜県指定天然記念物
「さざれ石」の花瓶（手作り）
洗って磨いて、石ニスを塗って
光沢をだしているそう。
店を出た所で、大きなサンキライを手にした
おじさんと会った。店の人に頼まれて採って来たそうで､いくらで売られるのかなー？

　行って来ました、揖斐川マラソン。
１０時半にスタート。予報通りスタート時に晴れたと思うと、走り出して間もなくぱらぱら・・。
風も吹くし、どうなるかと思ったけれど、雨はまた止み、風も向かい風が少なく、
気温も下がらずで、まずまずの天候。
　ただスタート時の混雑でタイムロスがあり、後方からのまるで歩きの様なスピードでの
出だしは初めてで、ちょい焦り・・。
５キロ辺りからようやっとマイペースで走れてきた。
そこからは何時も通り、勝手にペースメーカーを探して付いて行ったり抜かしたり。
　起伏のあるコースだったけれど、今回は登りもペースを落とさずに進められて、
下りはさらに飛ばして・・いけたのだけど、それでも自己ベストならず３時間１１秒でゴール。
女子総合４位でした。賞品のこしひかり５キロを頂いてきました。
　ちなみに優勝は２１歳（若い！）の大学生で２時間５５分。
賞品はお米６0キロ！と副賞米国セント･ジョージマラソン(ツアー）招待。いいな～♪
ちなみに今回は２０周年記念で、10回出場し４回優勝している（今回は２位の女性）にも
マラソンツアーが送られたのでした→彼女は私より２歳上、尊敬！
　今回のダメージは、両足底の水泡と左足中指の血豆と爪剥がしで、痛いよ～（涙）。
足も攣ったけど、ゴール後でヨカッタ・・。

久々に15分切れて嬉しいです。
折り返し8位から
追い上げできたし。
　

　明日は揖斐川マラソンに向けて、出発。
仕事とトレーニングのもやっとが溜まってるので、なんだかなー・・、と言い訳してみたり。
とりあえずは旅支度。
　いつでもスタンバイのカート付きトランクケースに、シューズとウェア２種類、
ナイト用兼のトレーニングウェアとTシャツ・下着２回分（マラソン後の分も含めて）、タオル。
洗面具他のセットは、入れたままにしている。
今回は車なので、ペットボトルや食料品（夫が小腹を空かした時用）を沢山。
お湯があれば食べられるフーズとドリンクは、S.A.で利用できて便利なので、毎回持って行く。
本と雑誌も忘れずに。
　雨の予報なので、長袖ロングタイツも入れていこう！と思ったが、冬でもたいていランパン・ランシャツなので（これにアームカバーやグローブやレッグウォーマーをプラスして調節）、長袖がなーい！
大会参加賞でもらうTシャツはデザインがイマイチで、トレーニング用かナイト用（私にはどちらも同じだけど）にしか使わない→美意識？多分半袖でよいだろうけど、適当なのがあれば、
大会会場のブースで探す手もある。手持ちのもブースで買ったもの多し。他はネット等で。
やたらウェアは持ってると思うのに、無いものね～。
あと練習用のシューズを探したい。
　報告はまた明後日・・。
毎朝付き合ってくれたシューズ。靴底はまだ大丈夫だけど、
他はかなり悲惨な状態・・。

　朝は冷えたけど、まだハーフパンツでいけそう。
寒さより暗い道の段差やアスファルトのひび割れに躓いて、転びそうになるのが困りもの。
危ないアブナイ・・。もう歯を折りたくないもんね。
今朝は朝食・弁当とフィリング（りんごとラム酒漬けレーズンとシナモン・砂糖）も
仕込んでいたので、冷凍パイシートで
焼きたてアップルパイ。

　「柿が出回って安くなってきたなあ」などという事で、秋の深まりを感じるワタシ。
朝ランに出る時寝ぼけ眼でも、キーンとした冷気で目がしゃきっとする。
走ると体は温まるけど、手はしびれるので手袋（軍手系が暖かい）着用。
来月はもう、ランシャツランパンでスタートを待つ間は寒くて震えてるんだろうな～。



本日のケーキ。
バナナが熟れてきたので､
明朝用にバナナブレッドを。
（焼きたてが良いのだが）

昨日のが甘くなかったので、
レシピを代えて
チョコレートブラウニーその２．
（これは、翌日が◎）
　

　「満点の星を見ながら」でも無いけれど、暗い中を走る季節になってしまった。
見えない足元・すれ違う人達と自転車と・・、神経遣う視力の悪い私。
「コケマセンように！」
買い物に行って目に付くと、ついかごに入れてしまう誘惑の数々・・。
宮崎マンゴーは、夏から置いてあったような？今は｢北海道フェア」の名残で、
まだ色々と置いてあるご当地物。
「開拓パン」は、プレーン・ごま・小豆など種類あり。
「コーキーズ生クッキー」は、お初。

　自律神経失調気味で、低血圧で夜型の娘はもともと朝より夜走る方であるが・・。
いつも土日しか走らない週末ランナーの夫が、２０時半に珍しく「これから走ってくる」。
「お腹が出てきたのを気にして？」かと思ったが、３０分程で帰って来ると、
「こないだ走ったせいか太ももに筋肉がついて重たい」と言う。
「それって運動不足で体重（肉）が増えただけとちゃうの？」
大いなる勘違いなのか、単に寒いジョーク（受けたためしがない）か。
案外真面目だったりしてね～？おじさんジョークは分からん・・。

昨日９０分ランした時登りにダッシュしたのが効いたのか、膝が痛い。
今朝はフラットコース中心にアップダウンも飛ばさず８０分ジョグにしたけど、まだ少し痛む。
すっきり回復しないもんである。
　レガッタチームが掛け声をかけながら川を下るのがのが見えた。
毎日曜早朝から練習している様だ。皆でボートを担いで川沿いの倉庫に持って行くのを見かけたりする。
チーム競技をした事の無い私は、それを見て「仲間でなにかするっていいものだろうなぁ・・」と思う。
あまりパン屋に行かないけど、
ガーリックバターの焼きたてバゲットと
焼きたてデニッシュロールの香りに
惹かれて、手が伸びた。かぼちゃのもちもちドーナツは､娘の好物。
（ラスクは「朝市」のおまけ）

美味しいパンは、幸せのにおい？

　いよいよ、最終トレーニング「マラソンのためのペース走」。
走力に応じて４～６kmのクラスに分かれて自分の最適ペースで、
心拍モニターを自己チェックしながら走る、というもの。
（６ｋm、５ｋm、４ｋm、２ｋm×２ｋm）
私は５ｋmグループで、競技場を１２週半する。
出だしはグループでも後半で「置いて行かれるな～」だけど、徐々にペースアップ・・、
して「も少し走りたい！」ところで終わったので、走り足りない気分。
水分補給して頭から水をかぶって、落ち着いたので最後もう２周だけした。
　競技場内で閉会式をして、集合写真を撮り、キャンプが終わった。
皆さんお疲れ様でした！・・で、ユースに戻ってからビールで乾杯して雑談して、
疲れたけど楽しかったキャンプが終わりました。
（　今回のキャンプについては､「佐藤光子」のHPで掲載されているので、
詳しく知りたい方は、そちらへアクセスお願いします。）

朝食後チェックアウトしてから、陸上競技場へ。
４００メートルトラックのコース。「こんな本格的な場所で練習出来るなんて！」と、感激。
４回目のプログラムは、心拍モニターを装着してのトレーニング。
最大心拍数から起床時に自分でとった脈拍（安静時）を引いて｛心臓余裕力｝を出して､
そこから目標心拍数を割り出すのが狙い。
グループ別に１周ずつ速度を変えてトラックを計５周、段階的にスピードアップしていく予定だったが、
すでに３０℃を超えているだろう暑さの為か､４周に変更。
４周目は一番速く走った上でラストスパート、これで最大心拍数を出すというもの。
もとよりレース中は気が散る感じがして、時計もろくに見ない私。
見慣れない心拍計モニターを見間違えてばかりだった。
が、今回のキャンプについてくれたモニター会社のスタッフさんが、
モニターの記録を後からチェックしてくれて、正しい数値を記入してくれた次第。
心拍数計をトレーニングやレースに活用するなんて、まあだまだ・・。つくづくアナログ人だな～～。

　前夜は、１０時半消灯でぐっすり寝た。
朝５時前に起床し布団を片付けて洗顔・身支度を済ませて、集合。
自由参加のモーニングランだが、全員参加している。
ストレッチを行い、トレイルラン（野山のようなコースを走る）組と、
スキーのストックの様なポールを使って歩く（背筋が伸び､
正しいフォームでスピードアップ出来る）組に分かれる。
トレイル組は、最初全員でコースを行った後､ランニングスピードで３組に分かれてスタート。
私は無謀にも一番速い組に入ってしまった。
道なき道を踏み分けて、アップダウンも激しい１．４キロのコース。
足元には落ち葉や枯れ枝、石ころやら障害物がいっぱいで、砂利道もある。
ここをけっこうなスピードで行くのだから、滑りそうで怖い（実際滑ってコケタ）。
コーチは、楽しそうにさっさと進んでいく。４周して、もう汗だく！
教訓＝トレイル・ランでは長袖長パンツでグローブ装着の事。
終わってシャワーしてやっと朝ご飯。もう１日分動いた気分。
擦り傷がちょっと痛い・・。
trail=名詞は「道」で、動詞は「（草を）踏みつけて道を作る」とある。納得・・。
　

昨日今日と１泊２日でランニングキャンプに行って来た。
服部緑地のユースホステルに泊り、緑地公園や陸上競技場でトレーニングする。
参加者は、老若男女合わせて３５名。走歴や走力も色々。
パートに分かれて、トレーニングする。
　着替えて開講式後、早速外へ。一人ずつランニングのフォームをビデオ撮影して、チェックする。
あと手足の効率的な動かし方の違いを、色々な動きをした上で解説された。
　昼休み後、個人的にフォーム分析してのレクチャー。
午後は、公園内の周回コースを、１キロ当りのスピード別に３クラスに分かれて２時間走。初めて心拍数計を付けて走った。
胸が締め付けられる感じもあるけれど、ベルトを調節し合わせてみる。
私は５分半（時速約１１キロ）のクラス。１時間までは楽だが、後半は暑さと湿気の中息が切れてへたばりそうになる。速い人は、キロ５分（時速１２キロ）にスピードアップするが、着いて行けない・・。
タイムキーパーの指導者に引っ張ってもらい、ようやっと終了！
独りだと途中で止めていただろうな～。
　宿舎に帰ってシャワー後に、心拍計についてのレクチャー。
その後、すき焼を囲んでの夕食・交流会。
明日早朝からのトレーニングに備えて、今夜は１０時半に消灯。
皆疲労から熟睡・・。

レンタルの心拍計。
心拍数を測定し、トレーニングの強度の
目安とするのに使える。
パンフレットの写真。このように、みぞおち部分の皮膚に直接
電極の付いたベルトを装着する。心拍は、時計一体モニターで手元で確認する。

今日と明日､ランニング雑誌で目にして申し込んだマラソン合宿へ。服部緑地でキャンプして、２日間走り込む予定。
コーチが３人いて、ランニング・フォームや心拍数のチェックなどもあり､なんだか本格的な感じ。６０名というので、けっこう大所帯です。
正座いす猫のKuroちゃん。
（ねこものに弱いんです・・）

まだ終わってなかった、受付など一連の流れの話・・。「選手村」の札幌パークホテル。
中島公園に面していて、毎年ここが
会場になります。
招待選手や関係者が泊ります。
受付は、地下２階です。
ナンバー別に分かれているので、そこで自分のナンバーを出して
ゼッケンを貰います。受付は､前日のみ。
次に、大会パンフレットなどが入った袋を貰います。
受付の時に参加賞を渡される事が多いけれど､ここでは参加賞のTシャツは、ゴールの後に渡されます。
大会記念グッズの他に、世界陸上のグッズも販売していたブース。（日本陸上競技連盟後援ですもんね）
主催の北海道新聞には、翌日に全完走者の氏名と順位・タイムが掲載されます。翌日買えない人も、申し込むと送ってもらえます。（新聞社の支社が有れば、そこでも買えます→大阪では、駅前第４ビルに入っている）

大会のDVDも予約販売。（後からも申し込み可）一般選手は殆んど映りませんが、上位に食い込んで自分が映っている人や好きな選手が出ている大会のときは、良いかも。値段は３千円位。
来年も出場予定、という人は､
来年の要項を申し込んでおくと、
郵送してもらえます。
「ボランテイア」の方達の受付。マラソンコース上で、水やスポンジを配ってくれたり、沿道整備をしてくれたり、どの大会でも、多くのボランテイアのお世話になっています。
皆さん大体交通費の実費とお弁当代だけで、早朝から遅くまで時間と体力を割いて下さいます。感謝！

　昨日の北海道は台風も去り、時折ぱらぱら雨かな？と思われたものの、
スタート時には気温２９℃湿度５８％風も無く蒸し暑いなかでのレースとなりました。
世界陸上で例年８月最終日曜日開催が２週間遅れ、その分涼しいんじゃないかと
期待された大会ですが、「３０℃だった去年と変らない！」
朝は２６℃以下だったのに、レース中にはやはり３０℃になってしまいました。
　去年も完走率は悪かったけれど、今年も６０％ソコソコだったとの事。
初めて参加者５千人を超えたレースでしたが、実際に参加した人は４５００人ほどで、
ゴールした人は２７００人ほど。
熱中症もまた続発でした。
　スタートは、１２時１０分。走り出しから体が重く、スピードが全然出ない。
１０ｋと２０ｋ地点のタイムも去年以下で焦るけれどスピードアップ出来ない。
ハーフ過ぎてからは「次の５ｋまで！」という思いだけでようやっと３５ｋまで行った。
「マラソンは３５ｋから」というその地点でで力尽き、３７ｋ過ぎて「痙攣きた～！」で歩きが・・。
ゴールまで歩いて走っての繰り返し。
「リタイアしたい！（でも収容バスに乗ると、渋滞でめっちゃ帰りが遅くなるって言うし）」
「歩きたい！（ここから歩くとあと１時間かかっちゃうし）」という、ただただ弱気な発想と、
ゴールが近づくにつれ大きくなる沿道の声援に体を押され足を引きずりながらようやっとゴール。
タイムは１：３２「去年のタイムを絶対更新！」どころか、１４分も遅かった・・（涙）。
　ゴール後は氷でアイシングしても痛みが治まらず､救護室で横になりマッサージして貰った（初救護室）。ベッドは男女合わせて２０台くらい有ったのに、次から次へ担架で運ばれる選手で一杯だった。
（私なんか意識があるし歩けるし軽症だなー、帰ろうかなー、と思った。）

完走メダルと記念Tシャツは貰ってきました。
今年adidasがスポンサーにつかなかったのか？
デザイン・生地とも違ってました。

　４日間ぐーたらしていたら、身体と顔のラインに締りが無くなってきた・・、
さすがにヤバイ、と昨日休館日なのに間違えて行ったジムに再度行く。
久々にエアロビに挑戦！相変わらずターンが下手で、左右「どっちの足を出すんだっけ？？」
と混乱してしまう。な、情けない～（涙）
でも途中で腕立て伏せが入ったり、チューブ運動やランや筋トレの動きの
「バーピー（直立→手をついてしゃがむ→足伸ばして腕立て姿勢→直立）」が入ったりして、面白い！
エアロビで汗かくのもよいわ～♪
　日曜の北海道マラソンに向けて、明日出発。
（土曜発日曜帰宅でも良いけど、飛行機の便により３泊４日のツアー取る方が安かったので）
しかし台風が・・。無事行けるのだろうか？
取りあえず家事を済ませていかねば、です。
３ヶ月以上前にエントリーを済ませた北海道。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（締め切りが5月25日だった）

　長距離走した後は、関節痛や足底の水疱、爪などにトラ起こる。
今回は膝痛は再発しなかったけど、
水疱が出来たし爪が３本炎症をおこした。水疱は走ってるときはめっちゃ痛いけど、
後で針で突いて潰してしまえば、何てこと無い。
困るのは爪で、今までも何回となく剥がれては再生しているが、新しい爪が出来る前に古い爪を取ると
「生爪剥がれた状態」で、靴を履くのもイタイ・・。でもバンドエイドでカバーしてても治りが遅いので、
オープンにして乾燥させるのが一番みたい。
中敷き（インナーソール）が悪いのか、巻き爪だからか？
皮膚科で尋ねてみたが、手術で治ってもまた元に戻る事も多いらしい。術式にもよるけど、治療中は走れない事もあり「そう支障無いなら、様子見ますか？」と言われて、そのまんま放置してる。
　なんとか炎症も治まり新しい爪も生えてきたので､昨日からランニング再開。亀のようにゆっくり・・。
フルマラソンまで後半月無いので、ちょっと焦り。４～５時間続けて走る練習入れときたいんだけどもなー。
　今日は世界陸上開幕で、男子マラソンがあった。
トップアスリートの走りを目の前で見たかった！！！

　炎天下、水分摂取不足による熱中症が問題になる。
その予防にやたら水を飲んでいると、今度は水分摂取過剰で電解質のバランスが崩れる・・。
建設業など多量の汗をかく人達が、塩を舐めながら仕事するというのを聞いた事があるが、
スポーツの場合も然り。
で、新聞で取り上げられた「塩飴」を、ドラッグストアで見つけて、早速先日のマラソンでお試しした。
ウエアのポケットに入れておいて途中で口にしたら、気のせいかちょっと疲れが回復した感じ。
（走っていて足がつる事もあるけど、塩分不足が一因かも？と聞いたことがある）
いつもは腕に吹き出た塩分の結晶をなめたりするんですが(^.^)、それよりは効くかも？他にも色んな塩飴があるみたいで、試してみたいです。

マラソン会場での風景
「おおかわち太鼓保存会」
「かんざき太鼓桜鼓衆」
によるオープニング。
コース上でも演奏してくれていて、
太鼓のリズムに合わせて足を出す事が
出来ました
エアロビクスのウオーミングアップの時間もありました。
その場でもち米を蒸して作っている
搗きたてのお餅サービス。
大根おろしと黄な粉餅の２種類。
美味しくて、２回並んでしまいました。
去年は西瓜とあまごの塩焼きも無料でしたが、今年は西瓜５０円・あまごが１００円。他にも冷やしうどん・鹿コロッケ・かき氷・よもぎ餅・梅ジュースや野菜の即売等もあり、小銭を持っていけば良かったな～。
（地元産カブト虫も売っていた）
神河町は「世界有数の水力発電のある町」だそうで、
関西電力からのブース（ＩＨクッキングコーナーとか）も出ていました。
何処の会場でも必ずスポーツ店のブースが出ています。
ウエアやシューズ・サングラス・キャップ・時計等々・・。
スタート前にあれこれ覗き、
今回は半額になっていたシューズを買ってしまいました。
夫は予備のサングラスと、後ろに日よけの布付きのキャップを
買っていました。
今回の参加賞は、バスタオル（またまた増えてしまった・・）、
お米１キロ、水２Ｌと重たい！です。
おいしい水でお米を研いで炊く・・と
書いてありましたが、もったいないので
我が家は水はそのまま飲むでしょう。
　マラソンの参加賞ではタオルとＴシャツが多いので、家にはタオルとＴシャツが山のようにストックされてます。
帰りに寄った水車小屋「こっとん亭」では
食事が出来、お土産も販売しています。
今回は寄らなかったけれど、きれいな滝もあちこちにあるので、秋頃にまた来てみたいな～。ススキの砥峰高原など、
ハイキングに良い所だと思います。

　順序は逆になりますが、今回泊まった旅館「豊楽」の事から・・。レトロな雰囲気の昔からの宿、といった外観と装飾。
玄関を入るとすぐに大きな「池」があり、中になんとオオサンショウウオが２匹もいました。１匹は囲いの中にいて「手を出すと噛まれます・注意」の札があったけれど、もう１匹は放されていて、性質が違うのかな？池では西瓜とお茶が冷やされていました。中に入ると、あちこちに剥製があり、鹿・猪・テン・梟などなど・・。ホールがやたら広くて、卓球台・ビリヤード台が２台
の他に今は使われていないゲーム機なども。飾り棚もあちこちにあり、お宝鑑定に出したいようなものから、使用されなくなった物を置いているだけ？みたいな物まで色々・・。見ていて飽きませんが。

　川べりに建っていて、夕食は川床料理を選択しました。（囲炉裏端料理屋や川床バーベキューもあり）鮎やあまご、虹鱒、猪・・など珍しいお料理が出てきて、川のせせらぎを聞きながら美味しく頂きました。鮎の炊き込み御飯は土鍋でお米から炊く物で､おこげも鮎の頭から骨まで残さず食べてしまいました。
　朝ご飯は囲炉裏の部屋で、麦とろご飯を、窓越しに川を眺めながら頂いたのでした。

まずは結果報告から・・。
タイムは１：４９と振るわなかったものの、年代別１位になり、
賞品の葡萄とこしひかり１０キロ（９月に収穫・発送してくれるそうです）を頂きました。
副賞に記念植樹があり、木に付けるプレートを書いてきました。
女子の総合１位は１：３０、男子は１：１５で、炎天下あのコースで皆さんすごい！と思います。
招待選手の谷川真理さんはハーフコースで女子３位だったようです。
彼女は途中立ち止まって応援していたので、完走する予定だったと思いませんでした。
上り坂で足が止まってしまった私に、「頑張って!」「大丈夫？」と声をかけてもらい励まされました。
少しでも谷川さんと一緒に走りたかった・・。
　走り終えた後、会場で西瓜や搗きたてのお餅を食べ、抽選会を待ち（残念ながら当たりませんでした）、会場近くのホテルで温泉に入り汗を流してから、水車小屋「こっとん亭」で食事して帰ったのでした。

紫玉・翠峰・藤稔

あまごご飯・蜆の味噌汁・煮物・酢の物・生姜の漬物・ゼリー

　今は合併して神河町だが、「大河内町制５０周年協賛/林道[峰山砥峰線開通記念イベント]」
として、「第１回おおかわち高原ロードレース全国大会」が開催された３年前から、続けて参加している。
「標高１０００m・高低差１５０m！涼しさ抜群の高原コース」がうたい文句だが、合計１０箇所の
アップダウンで、登っても登ってもまた登り・・、という山道コース。
林道は整備されていて未舗装部分は無いが､マラソンというより登山なコースである。
高原で涼しいとはいえ、真夏に走りたくない（夏でなくても）！なのに何故申し込んでしまうのかな～？
６月の「美方残酷マラソン」に負けずとも劣らぬコース、「走り甲斐がある」といえばそうだが、
あり過ぎだ～。
コースはハーフの他に小学生向け１．５km、中学生向け３km、一般５km、親子マラソンの部、
ハイキングの部がある。
参加者はハーフ４３４人をいれても、６１６人というこじんまりした地元向けの大会。
　去年まで７月だったが、今年は何故か８月開催。ハイシーズン
なので、宿泊費も高かった・・（涙）。

　目覚ましをオフにしていて３０分寝過ごした。
急いでランに出たけど、日差しがキツイ！
今日はいつもより短い４０分コースへ。
　出会う女性は、たいてい長袖に長パンツ、帽子orサンバイザーor
日傘、手袋・・と、キッチリ日焼け防止対策をとっている。
娘も時々「今日は食べ過ぎたから、走る！」と出るのは、「日焼け
ヤだから」夜も更けてから・・。
帽子は走るのに邪魔～、なんて言ってちょちょっと日焼け止めする
くらいな私は、しっかり焦げてます。ヤバイ・・。
　以前見かけた完璧ガードな方は、長丈トレーニングウエア＋フェイス
ガードサンバイザー＋日傘・手袋・顎から首にかけてタオル巻き。
日に当たってはいけない理由があったのでは、と思うんですが・・。